本书全面诠释了备受健身人群期待的现代运动营养心理保健等多维和个性化的健身处方，解析了强身健美和发达肌肉的基本原理、健身健美锻炼的特殊原则和经典法则、身体消瘦的原因与增加体重的方法，肌肉力量训练的特殊作用和强身健美锻炼的最佳动作与负荷指南。人体健与美的标准与评价方法、锻炼效果的评价标准与测量方法等。