《健身原理与方法》-出版社

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《健身原理与方法》

作者：刘胜等著

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ISBN：978-7-5625-2576-9

出版日期：2016-01-01

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ISBN：978-7-5625-2576-9		作者：刘胜等著

责任编辑：王文生		印次：1版3次

开本：16K		字数：500千字

出版日期：2016-01-01		定价：39.8

随着社会发展和人们生活水平的不断提高，健身已逐渐成为人们日常生活中的重要内容，全民健身活动已蔚然成风，成为一种新的文化现象和社会时尚。为了更好地贯彻实施《全民健身计划纲要》，推动我国体育事业的发展，加强社会体育指导方面专业人才的培养，一些体育院校陆续开设了社会体育、休闲体育、健身健美和休闲健身等新的专业或方向。传统的体育教育专业为了适应当前学校体育改革中对“健康教育”和“终身体育”的需要，也开始注重健身教育。

第一章健身新概念（1）

第一节健身的内涵与特点（1）

第二节健身对人体健康的积极影响（9）

第二章健身的科学基础（15）

第一节健身的人体科学基础（15）

第二节健身的运动学基础（23）

第三节健身的心理学基础（28）

第四节身体素质敏感期（30）

第五节体适能发展（33）

第六节中国传统健身思想（38）

第三章健身原则（42）

第一节健身过程的基本原理（42）

第二节健身原则（47）

第四章健身方法与手段（52）

第一节常用的健身练习方法（52）

第二节有氧与无氧健身方法（54）

第三节休闲健身方法（64）

第四节民族传统与自然力健身方法（67）

第五节运动处方与训练后的恢复健身方法（71）

第六节不同年龄阶段人群健身方法（88）

第五章体育健身效果评价（94）

第一节体育健身效果评价的种类和原则（94）

第二节体育健身效果评价方法（96）

第六章科学营养与健身（114）

第一节健康营养与营养素（114）

第二节健身营养膳食指导（128）

第三节不同健身人群的营养方案（147）

第四节健身运动膳食的最优化方案（185）

第五节健康膳食的安全措施（188）

第七章健身环境与装备（191）

第一节室内健身器械（191）

第二节户外健身器械与装备（198）

第三节环境因素对健身的影响（207）

第四节不同季节的健身方案（213）

第八章体育健身分类指导（219）

第一节减脂塑身人群的健身指导（219）

第二节强身健体人群的健身指导 (224)

第三节康复人群的健身指导（234）

第四节特殊人群的健身指导（242）

第五节体态矫正人群的健身指导（257）

第六节青少年增高的健身指导（268）

参考文献（288）

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